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走路的神奇功效:每天2公里,癌症减一半

来源:本站  发布时间:2019-06-14 12:45  

    除了考察国外图书馆的中国文学作品馆藏量,国外普通读者和专业受众的评价也是衡量中国文学是否被国外读者接受的重要指标。姚建彬主编的《中国文学海外发展报告(2018)》,以亚马逊英文网站上读者的购书评论以及Goodreads的书评和推荐书单为案例,用翔实的数据说明了2015年以来国外普通读者对中国当代文学的接受情况。

  大宗商品信贷公司成立于大萧条时期,旨在稳定农业收入。美国在大萧条后的1933年成立大宗商品信贷公司,专门负责“保障农产收入与价格”。1949年,美国国会通过了《农业法案》,将乳制品正式纳入保障范围,这就成为所谓“芝士难题”(thecheesyconundrum)的开始。有关保障的一大手段就是向乳制品业者直接购入芝士,成为“政府芝士”(governmentcheese)。根据2019年初数据,在美国政府手中的芝士存量达14亿磅,创历史新高。

走路的神奇功效:每天2公里,癌症减一半

原标题:走路的神奇功效:每天2公里,癌症减一半科技的进步让生活越来越方便,同时我们也在不知不觉中变懒。 每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约公里),患癌死亡风险就能降50%。

走路还有哪些好处?怎么走才算“走对”了?《生命时报》采访相关专家告诉你答案。 受访专家北京体育大学运动医学系教授陆一帆北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民北京体育大学教育学院副教授武文强西安体育学院运动医学教研室副教授苟波北京安贞医院心内科主任马长生走路防癌功效突出“走路可看作治疗癌症的特效药!”研究的发布者,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。 该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。 记者查阅大量资料发现,多项最新国际研究明确指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。 预防乳腺癌。

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。 另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险。 美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。 专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌。 美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌。 美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

英国拉夫堡大学研究发现,每天快走可提高免疫力,使感冒几率降低30%;美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

简单的走路为何有这么多好处呢?北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示,长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说,按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。

最关键的是,走路是最安全的运动,老少皆宜。

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